Katze, Kobra, Krieger – Yoga in der Kita

Kinderyoga in der Praxis

Es ist viel leichter, als Sie vielleicht denken, auch wenn Sie bis jetzt noch keine Erfahrung mit Yoga haben. Die meisten für Kinder geeigneten Asanas sind recht simpel und ähneln sogar manchmal bekannten Turnübungen. Sie müssen also nicht die Beweglichkeit eines Schlangenmenschen oder die Kompetenz eines Yoga-Meisters haben, um Ihren Kindern Yoga näherzubringen. Auch Traumreisen, Entspannungstechniken und bewusstes Atmen sind Teil von Yoga und Ihnen somit wahrscheinlich schon vertraut.

Wärmen Sie sich vor den Übungen behutsam auf, planen Sie die Yoga-Einheit nicht zu lang und beenden Sie sie mit einer Entspannungsphase. Wenn Sie ein wenig im Internet stöbern, bekommen Sie schnell einen guten Überblick über das Thema.

Für den Einstieg können Sie sich einen Profi einladen, der den Kindern die Grundlagen vermittelt und auch Ihnen erklärt, worauf Sie bei der Durchführung der Positionen bei den Kindern achten sollten. Wichtig ist, dass die Kinder Spaß haben, in Bewegung und gleichzeitig zur Ruhe kommen und unbemerkt von den vielen zusätzlichen positiven Aspekten profitieren, die mit Yoga einhergehen.

Räumlichkeiten

Jedes Kind braucht genug Platz, um die Arme ungehindert zur Seite ausstrecken zu können und eine Yoga-Matte. Die Sport- oder Turnhalle eignet sich perfekt, doch prinzipiell kommt jeder Raum mit ausreichend Platz infrage. Entfernen oder verdecken Sie ggf. Gegenstände, die nicht gebraucht werden, damit die Kinder nicht abgelenkt sind und es gemütlicher wird.

Natürlich können Sie bei gutem Wetter auch nach draußen gehen, denn in Verbindung mit der Natur ist Yoga besonders toll. Da Yoga-Matten ziemlich dünn sind, sollte der Untergrund ein wenig weicher sein: Wiese, Waldboden, Sand, Rindenmulch sind angenehmer als gepflasterter Boden.

Atmosphäre

Selbstverständlich sollte eine angenehme Atmosphäre herrschen, damit die Kinder sich wohlfühlen und auch entspannen können. Wichtige Faktoren hierfür sind:

• Tageslicht
• angenehme Temperatur / gutes Wetter
• keine ablenkende laute Geräuschkulisse, evtl. sanfte Musik im Hintergrund
• in geschlossenen Räumen vielleicht Räucherstäbchen oder eine Duftlampe
• eine ansprechende Raumausstattung (Deko wie Bilder, Pflanzen, Kissen usw.)

Die Kinder sollen sich gerne in dem Raum aufhalten und auf die Übungen konzentrieren. In der Regel gelingt es mit wenigen kleinen Mitteln, eine inspirierende oder beruhigende Stimmung zu zaubern.

Yoga im Kindergartenalltag

Überlegen Sie vorher mit Ihren Kolleginnen und Kollegen, in welcher Form Sie Yoga in den Kita-Alltag integrieren wollen: Jeden Morgen eine Viertelstunde oder lieber nur einmal die Woche und dafür ein wenig länger? Gibt es genug Platz, damit verschiedene Gruppen gemeinsam Yoga machen können, oder wollen Sie lieber jeden Monat neue Kleingruppen bilden, die zu unterschiedlichen Zeiten den Raum nutzen? Hat jemand von Ihnen schon Erfahrungen mit Yoga oder kennt jemanden?

Yoga-Positionen für Kinder

Viele Yoga-Haltungen haben bildliche Namen (herabschauender Hund, Gorilla, Kamel), die ansprechend für Kinder sind und sie motivieren, die Positionen selbst auszuprobieren. Durch die sprechenden Bezeichnungen bleiben die Positionen auch super im Kopf, sodass die Kinder sie schnell verinnerlichen.

Stellen Sie Ihren Kleinen einfach ein paar Asanas vor – entweder, indem Sie sie direkt gemeinsam versuchen oder in Form von Bildkarten, Ausmalbildern o. Ä. Oder Sie wählen einen praktischen Ansatz: Ermuntern Sie die Kinder beim Turnen, nachzuahmen, wie sich eine Raupe, eine Schlange, eine Katze bewegt, und leiten Sie dann zu den jeweiligen Asanas über.

Yoga-Geschichten für die Kleinsten

Auf YouTube gibt es zahlreiche Yoga-Märchen oder Erzählungen, die die Kinder mitturnen können. Natürlich ist es schöner, wenn Sie die Kinder durch die Geschichte führen, und Sie sollten auch selbst mitmachen. Schauen Sie sich ein paar Videos an, um sich mit den verschiedenen Asanas und ihren Einsatzmöglichkeiten in Märchen vertraut zu machen – Sie werden merken, dass Sie sehr freie Hand haben.

Auch eine eigene Yoga-Geschichte ist schnell gezaubert, entweder basierend auf einer bekannten Erzählung oder anhand einer gemeinsam ausgedachten Handlung. Orientieren Sie sich in beiden Fällen an bekannten Asanas (gerade die Tierwelt ist sehr ergiebig: Katze, Kobra, Fisch, Raupe, Schmetterling …) oder interpretieren Sie Handlungen und Gegenstände ein wenig um, indem Sie die Sonne durch ein Element des Sonnengrußes darstellen, der z. B. nach den Sivananda-Tradition aus 12 aufeinanderfolgenden Haltungen besteht.

Auch verschiedene Fortbewegungsarten wie Laufen, Kriechen oder Fahrradfahren lassen sich super durch Yoga-Positionen darstellen. Probieren Sie einfach zusammen aus, was den Kindern am meisten Spaß macht. Vielleicht kommt dabei am Ende sogar eine Aufführung der beliebtesten Erzählung heraus, die zukünftige kleine Yogis im Publikum begeistert.